เรื่องการอดนอนถ้าเป็นคุณแม่ๆ ก็คงเข้าอกเข้าใจดีกับสถานการณ์นี้ดีว่า ต้องอดทนและเหนื่อยกายขนาดไหนกับการเลี้ยงลูกน้อยโดยเฉพาะช่วงแรกของการเป็นคุณแม่ เรียกว่าตื่นกันทุกๆ ชั่วโมงเลยทีเดียว
ซึ่งการหลับๆ ตื่นๆ ตลอดทั้งนี้ทำให้คุณแม่นอนไม่เพียงพอและรู้สึกอ่อนเพลีย อีกทั้งจะสังเกตได้ว่าหากวันไหนไม่ค่อยได้นอนหนักๆ อารมณ์ของคุณแม่ๆ ก็จะแปรปรวนอีกด้วยนะคะ
วันนี้เราจะพาคุณแม่ๆ ไปดูวิธีรับมือหากวันไหนจะต้องอดนอนจากการเลี้ยงลูก จะมีวิธีไหนที่สามารถทำได้บ้างไปดูกันเลยค่ะ
1.งีบหลับพร้อมลูก
เมื่อไหร่ก็ตามที่ลูกนอนหลับ คุณแม่ๆ เองจะต้องงีบหลับโดยใช้เวลาไม่ควรเกิน 30 นาที หรือ 1 ชั่วโมง ตื่นมาจะได้รู้สึกสดชื่น แต่ถ้านอนนานกว่านี้บอกเลยว่าคุณแม่ๆ อาจจะเพลียมากกว่าเดิมได้นะคะ
2.ให้คุณพ่อช่วยเลี้ยง
หากวันไหนที่คุณพ่อหยุดอยู่บ้านด้วย คุณแม่เองก็สามารถให้คุณพ่อมาเป็นผู้ช่วย ช่วยเลี้ยงโดยการเปลี่ยนกันดูแลนั่นเองค่ะ ให้เลี้ยงสัก 2-3 ชั่วโมง ก็ทำให้คุณแม่ได้มีเวลาพักผ่อน พร้อมเปลี่ยนมาเลี้ยงลูกแบบไม่เหนื่อยล้าแล้วค่ะ
3.กาแฟสักแก้วช่วยได้
บางคนคิดว่าถ้าให้นมลูกอยู่แล้วจะทานกาแฟได้เหรอ แล้วมันจะส่งผลกระทบอะไรกับน้ำนมที่ให้ลูกหรือเปล่า คำถามนี้คุณหมอบอกว่าคุณแม่ที่ให้นมลูกนั้น “สามารถทานกาแฟนได้ แต่ต้องไม่เกินวันละ 300 มิลลิกรัม” ค่ะ ส่วนคุณแม่ๆ คนไหนที่งดกาแฟมาตั้งแต่ตั้งครรภ์ หากกลับมาดื่มกาแฟหลังคลอด ก็อาจจะทำให้ลูกน้อยไวต่อคาเฟอีนในกาแฟมากกว่าทารกที่คุณแม่ไม่ได้งดกาแฟนในช่วงตั้งครรภ์นั่นเองค่ะ ดื่มสักแก้วจะช่วยให้ตื่นพร้อมสู้รบปรบมือกับเจ้าตัวเล็กแน่นอนค่ะ
4.หยุดพักจากการทำงานบ้านก่อน
เพราะงานบ้านก็ต้องเป็นคุณแม่ที่ทำ แต่พอมามีลูกแบบนี้ก็ต้องพักไว้ก่อนจะดีที่สุดค่ะ เพราะถ้าเลี้ยงลูกไปด้วยทำงานบ้านไปด้วยยิ่งจะทำให้คุณแม่นั้นเหนื่อยกว่าเดิมมากๆ ทางที่ดีอาจจะรอให้คุณพ่อกลับมาจากการทำงานมาช่วยคุณแม่ทำงานบ้านจะดีกว่านะคะ
5.ฝึกให้ลูกนอนหลับอย่างเป็นเวลา
แรกๆ อาจจะไม่ค่อยเป็นเวลาเป็นเรื่องปกติค่ะ แต่เมื่อลูกอายุเข้าสัปดาห์ที่ 6-8 คุณแม่ๆ ต้องลองให้เขาได้ฝึกเข้านอนอย่างเป็นเวลามากขึ้น โดยจะเน้นให้เขานอนกลางคืนนานขึ้น เพื่อตัวเราจะได้พักผ่อนได้อย่างเต็มที่ การฝึกให้ลูกนอนเป็นเวลาอาจจะยากและใช้เวลาพอสมควร แต่ยังไงก็ตามแต่หากฝึกอย่างสม่ำเสมอ เขาก็จะชินและทำได้อย่างสบายๆ เลยล่ะค่ะ
