ความอ้วนหลังคลอดเป็นสิ่งที่คุณแม่ที่เพิ่งจะคลอดลูกหลายคนกังวล ว่าน้ำหนักจะไม่ลด จึงอาจไปเสาะหายาลดความอ้วนมากิน ซึ่งก่อให้เกิดอันตรายมากกว่า ดังนั้นกรมอนามัยจึงแนะนำวิธีลดความอ้วนแบบง่ายๆ คือให้ลูกกินนมแม่ทุกวันเพราะจะช่วยกระตุ้นเผาผลาญไขมันได้
พญ.พรรณพิมล วิปุลากร อธิบดีกรมอนามัย กล่าวว่า โดยปกติน้ำหนักของแม่หลังคลอดจะลดลงทันทีประมาณ 6 กิโลกรัม และจะลดลงอีกเมื่อร่างกายขับน้ำส่วนเกินที่สะสมอยู่ออกไป ร่างกายหลังคลอดจะยังเก็บสะสมสารอาหารเอาไว้เพื่อผลิตน้ำนมให้กับลูกในช่วง 6 เดือนแรก แต่ยังมีน้ำหนักเกินหรือมากกว่าก่อนตั้งครรภ์อยู่บ้าง แต่จะค่อยๆ ลดลง
และแม่หลังคลอกที่เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ก็จะทำให้ลดไขมันในร่างกายได้ เพราะการสร้างน้ำนมจะดึงเอาไขมันในร่างกายไปใช้ โดยการให้นมลูกจะช่วยเผาผลาญพลังงานในร่างกายได้ถึง 500-800 กิโลแคลอรีต่อวัน หากให้นมลูกอย่างต่อเนื่อง 4-6 เดือน ก็จะช่วยลดขนาดส่วนเกินของสะโพก หน้าท้อง ต้นแขน ต้นขาได้เป็นอย่างดี และช่วยให้น้ำหนักกลับมาปกติ
นอกจากนี้แม่หลังคลอดควรบริหารร่างกายให้ได้วันละ 30 นาที ควรกินอาหารที่มีประโยชน์ให้ครบทั้ง 5 หมู่ เลือกกินคาร์โบไฮเดรตไม่ขัดสี อาหารที่มีแคลเซียมและโปรตีนสูง หลีกเลี่ยงอาหารที่มีโซเดียมและน้ำตาลสูง ดื่มน้ำให้เพียงพอและหาเวลานอนพักทุกครั้งที่มีโอกาส
อ้างอิงจาก