ในช่วงที่เด็กๆ ต้องเรียนออนไลน์มากว่า 2 ปีแล้ว การดูแลสุขภาพของสายตาจึงกลายเป็นเรื่องที่สำคัญอย่างมาก ทั้งการใช้โทรศัพท์มือถือที่เด็กชอบจ้องมองบ่อยๆ ยิ่งในสมัยนี้พ่อแม่ชอบใช้แท็บเล็ตเป็นพี่เลี้ยงลูก เพราะตัวเองต้องไปทำงาน ไม่มีเวลาเลี้ยงลูก ก็ยิ่งส่งผลต่อค่าสายตาของเด็กที่นับวันจะยิ่งสั้นลงเรื่อยๆ
โดยในวันนี้ พญ.กัณฑ์กณัฐ งามวิชัยรัชต์ จักษุแพทย์ จากโรงพยาบาล เปาโล พหลโยธิน จะมาให้คำแนะนำแก่คุณพ่อคุณแม่ที่ถึงเวลาต้องหันมาดูแลดวงตาของลูกน้อยกันแล้วค่ะ
เพราะเด็กเล็กมีความเสี่ยงในการกระตุ้นสมองจากแสงหน้าจอมากกว่าผู้ใหญ่หลายเท่า โดยเฉพาะผลกระทบทางสายตา เช่น มีอาการแสบตา ปวดตา เคืองตา ขยิบตา กระพริบตาบ่อย ทั้งหมดนี้จึงเป็นพฤติกรรมที่ทำให้เด็กมีบุคคลิกภาพที่ไม่ดี โดยเฉพาะการเล่นในที่ที่แสงไม่เพียงพอ เช่น เล่นมือถือในที่มืด ส่งผลให้เด็กต้องเปิดตากว้างกว่าปกติ แสบตา ระคายเคืองตา ตาล้า จึงมีโอกาสเกิดสายตาสั้นมากกว่าปกตินั่นเอง
ดังนั้น เมื่อเด็กเริ่มจับโทรศัพท์มือถือ หรือเล่นเเท็บเล็ตเป็น คุณพ่อคุณแม่จึงต้องสามารถให้คำแนะนำที่เหมาะสมและถูกต้องแก่ลูกได้
- กระพริบตากระตุ้น โดยการพักเพื่อลดการใช้ตาจากสมาร์ทโฟน คอมพิวเตอร์ ทีวีบ่อยๆ ทุก 20 นาที (การกระพริบตา 1 นาที จำนวน 8 – 10 ครั้ง)
- การมองระยะไกล ประมาณ 6 ฟุต หรือ 20 เมตร เป็นเวลา 20 วินาที หรือนับ 1 – 20 จากนั้นใช้สายตาต่อได้ หรือทำกิจกรรมอื่นๆ เช่น วิ่งเล่น ออกกำลังกาย
- ปรับตำแหน่งจอสมาร์ทโฟน ให้ตรงกับระดับสายตา สูง – ต่ำไม่เกิน 10 – 15 องศา ระยะระหว่างจอกับสายตา คือ 1 ช่วงแขน
- ปรับแสงหน้าจอให้พอดี ไม่สว่างหรือมืดจนเกินไป เพราะบริเวณที่เป็นที่มืดจะกระตุ้นให้แสงเข้าตาเยอะมาก
- งดเล่นสมาร์ทโฟน 1 – 3 ชม. ก่อนเข้านอน ซึ่งช่วยให้การนอนหลับดีขึ้น
แหล่งอ้างอิง : https://bit.ly/3ipesA6
