คุณพ่อที่มีภรรยาตั้งท้องช่วงนี้ อาจจะสงสัยนะคะว่าอยู่ๆ ทำไมภรรยาของเราถึงนอนกรนทั้งๆ ที่แต่ก่อนไม่เคยกรนเลยแม้แต่นิด การนอนกรนของคุณแม่ตั้งครรภ์นี้บอกเลยว่าไม่ใช่เรื่องปกติน เพราะมันอาจจะมาพร้อมกับภาวะหยุดหายใจขณะหลับร่วมด้วย ซึ่งมันเป็นอันตรายต่อลูกในท้องด้วยนะคะ วันนี้ Parents One จึงมีวิธีแก้ไข และสาเหตุของอาการเหล่านี้มาฝากกัน ไปดูกันเลย
สาเหตุที่คุณแม่ท้องนอนกรน
- การเปลี่ยนแปลงทางสรีระ เช่น ท้องโตขึ้น น้ำหนักเพิ่มขึ้น
- การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน ส่งผลให้หลอดลมบวม จนเกิดการอุดกั้นระบบทางเดินหายใจ
- ประสิทธิภาพการนอนของคุณแม่ ทั้งท่านอนและระยะเวลาในการนอนที่เปลี่ยนไป
- คุณแม่เป็นภูมิแพ้
- ต่อมทอลซิลหรือต่อมอะดินอยด์อักเสบเรื้อรัง
ระดับการกรน
สามารถแบ่งการกรน เป็น 2 ระดับ
ระดับ 1 : กรนแบบธรรมดา (Primary Snoring) ระดับนี้จะไม่อันตรายต่อคนที่กรน แต่เสียงจะกระทบคนรอบข้าง ทำให้เขานอนไม่หลับได้
ระดับ 2 : กรนแบบอันตราย (Obstructive Sleep apnea) ซึ่งส่งผลต่อสุขภาพอย่างแน่นอน เนื่องจากมีภาวะหยุดหายใจขณะหลับด้วย มีการสะดุ้งตื่น กลั้นหายใจ หรือสำลักร่วมด้วย ทำให้ร่างกายไม่ได้รับออกซิเจนไม่เพียงพอ ทำให้การใช้ชีวิตในแต่ละวันนั้นไม่เต็มที่เพราะจะมีอาการง่วงด้วยนั่นเอง
กรนแบบไหนที่ต้องไปหาหมอ
- กรนเสียงดังผิดปกติ
- นอนกระสับกระส่าย
- หายใจแรง หายใจสะดุด
- เหงื่อออกมาก
- ไอหรือสำลัก
- ปวดศีรษะ
- สมาธิสั้น หงุดหงิด
วิธีแก้เมื่อคุณแม่นอนกรน
- เปลี่ยนมานอนตะแคงซ้าย : เนื่องจากเวลานอนตะแคงซ้าย เส้นเลือดจะไม่ถูกกดทับ ทำให้ระบบไหลเวียนเลือดทำงานได้ดีขึ้น หลับสบายมากขึ้น แถมกรนน้อยลงด้วย
- หนุนหมอนให้ศีรษะยกสูงขึ้น : ไม่ว่าจะเป็นการปรับเตียงหรือการใช้หมอนหนุนให้สูงขึ้น จะช่วยให้คุณแม่หายใจสะดวกมากขึ้น
- ควบคุมน้ำหนัก : หากคุณแม่ๆ มีน้ำหนักที่เกินมาตรฐาน จะทำให้มีไขมันสะสมช่วงคอ ทำให้เกิดอาการเบียด จนทำให้หายใจไม่สะดวกนั่นเอง
- รักษาความสะอาดของที่นอน : ยิ่งเป็นคุณแม่ที่เป็นภูมิแพ้ยิ่งต้องรักษาความสะอาด โดยเฉพาะที่นอน เพื่อลดอาการหอบหืดหรือภูมิแพ้ ลดพวกไร ฝุ่น ขนสัตว์ รวมถึงอย่าให้อากาศในห้องแห้งจนเกินไปด้วย แบบนี้ก็สามารถช่วยลดอาการกรนได้ค่ะ
- ออกกำลังกาย : สุขภาพดีมีชัยไปกว่าครึ่ง ออกกำลังกายจะช่วยรักษาให้กล้ามเนื้อที่อยู่บริเวณช่องทางเดินหายใจดีขึ้น ทำให้กรนน้อยลง แต่ต้องออกกำลังกายอย่างเหมาะสมเพราะคุณแม่นั้นท้องอยู่นะคะ
- หลีกเลี่ยงยาบางชนิดที่ทำให้ง่วง : โดยเฉพาะยานอนหลับ จริงอยู่ที่การทานยาชนิดนี้จะทำให้หลับสนิท แต่การหลับลึกแบบนั้นจะทำให้กล้ามเนื้อคลายตัว จนไปกั้นระบบทางเดินหายใจได้ จนทำให้คุณแม่นั้นนอนกรนนั่นเองค่ะ
- หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ สุรา : เป็นสิ่งที่คุณแม่ที่กำลังตั้งท้องไม่ควรทำเลย เพราะนอกจากจะอันตรายต่อลูกในท้องแล้ว สุขภาพของตัวแม่เองก็แย่ไปด้วย เพราะมันมีสารที่ก่อมะเร็งปอด ซึ่งเป็นสาเหตุให้คัดจมูก รวมถึงอาการนอนกรนด้วยนั่นเอง
- พบคุณหมอ เพื่อรักษา : หากแก้ไขแล้วยังไม่ได้ผล คุณพ่อต้องรีบพาคุณแม่ไปพบแพทย์ทันทีเลยนะคะ เพื่อให้แพทย์วินิจฉัยและรักษาตามอาการต่อไป
การที่คุณแม่ตั้งท้องนอนกรนนั้น นอกจากจะรบกวนคนข้างๆ แล้ว ยังส่งผลเสียต่อสุขภาพของลูกน้อยในท้อง ตั้งแต่ในครรภ์จนถึงคลอดด้วยนะคะคุณแม่ๆ
อ้างอิงจาก : เจ้าตัวเล็ก, thailandepilepsy