fbpx

เข้านอนแต่หัวค่ำ กับสิ่งดีๆ ที่ลูกจะได้รับจากการนอนไว

Writer : blahblahboong
: 12 สิงหาคม 2562

เข้านอนแต่หัวค่ำ เป็นคำที่ผู้ใหญ่อย่างเราๆ มักจะบอกกับเด็กอยู่เสมอๆ เด็กทุกคนควรได้รับการพักผ่อนที่เพียงพอ เพื่อการเจริญเติมโตที่สมวัย เรามาดูกันค่ะ ว่ามีสิ่งดีๆ อะไรบ้างที่ลูกจะได้รับจากการนอนไว

เด็กอายุต่ำกว่า 11 ปี ควรเข้านอนช่วงหัวค่ำ (ประมาณช่วงหกโมงเย็นถึงสองทุ่ม)

บรรยากาศที่เหมาะกับการนอน

  • ห้องนอนมืด
  • มีอุณภูมิเหมาะสม
  • ไม่มีโทรทัศน์ในห้องนอน
  • มีเวลานอนที่ชัดเจน

กิจกรรมก่อนเข้านอน

  • อ่านหนังสือด้วยกัน
  • นอนคุยกัน
  • เล่านิทาน
  • สวดมนต์
  • ร้องเพลงกล่อมนอน

ข้อดีของการนอนเร็ว

  • นอนหลับได้นานขึ้น
  • หลับลึก หลับมีคุณภาพ (Restorative sleep)
  • ตั้งใจเรียน มีสมาธิ ไม่หุนหันพลันแล่น
  • ความจำดีขึ้น
  • มีพัฒนาการที่ดีในด้านต่างๆ
  • เติบโตสมวัย

ผลเสียจากการนอนดึก

  • นอนหลับไม่เพียงพอ
  • โกรทฮอร์โมนไม่ทำงาน เติบโตไม่สมวัย
  • พักผ่อนน้อย สมองทำงานไม่เต็มประสิทธิภาพ
  • เกิดความเครียด
  • เป็นโรคอ้วน

อ้างอิง

พาลูกเข้านอน กิจกรรมสร้างสายสัมพันธ์แสนอบอุ่น

the asian parent

amarin baby and kids

Writer Profile : blahblahboong

  • Blog :
  • Social Media :

  • Official Sponsors :
  • Samitivej Hospital

Generic placeholder image

บทความที่เกี่ยวข้อง



10 โรงเรียนอนุบาลนานาชาติยอดฮิตในกรุงเทพ
เด็กวัยเข้าโรงเรียน
เด็กวัยเข้าโรงเรียน เด็กวัยเข้าโรงเรียน
23 กันยายน 2564
Update
anal porno zdarma culi nudi al mare free sex videos antalya escort

เราใช้คุกกี้เพื่อพัฒนาประสิทธิภาพ และประสบการณ์ที่ดีในการใช้เว็บไซต์ของคุณ คุณสามารถศึกษารายละเอียดได้ที่ นโยบายความเป็นส่วนตัว และสามารถจัดการความเป็นส่วนตัวเองได้ของคุณได้เองโดยคลิกที่ ตั้งค่า

Privacy Preferences

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

Allow All
Manage Consent Preferences
  • Always Active

Save