คุณแม่ๆ คงทราบกันดีนะคะว่า การนวดเป็นอะไรที่ทำให้ร่างกายผ่อนคลายสุดๆ เป็นอีกหนึ่งทางเลือกแบบธรรมชาติที่ช่วยให้ร่างกายปรับสมดุลในร่างกายได้ดีไม่น้อยเลย
แม้แต่เจ้าทารกน้อยการนวดก็สามารถทำได้เช่นกันนะคะ วันนี้ Parents One เลยอยากจะมาชวนคุณแม่ๆ ได้มานวดฝ่าเท้าให้หนูน้อยกันค่ะ ไปดูกันเลยดีกว่าว่านวดตรงไหนบนฝ่าเท้าได้บ้าง นวดแล้วจะช่วยส่วนไหนของร่างกายไปดูกันเลยค่ะ
การนวดฝ่าเท้าจะได้ผลดี ควรนวดเป็นประจำก่อนลูกอายุ 6 ขวบ เพราะเซลล์สมองจะพัฒนาเต็มที่ในช่วงนั้น โดยนวดเบาๆ วันละ 5 นาที ก่อนนอน จะได้ผลดีเลยทีเดียวค่ะ
เรามาดูกันดีกว่าว่ามีท่านวดฝ่าเท้าแบบไหนบ้าง ?
ท่าที่ 1 : ท่ารำพัด
ท่านี้จะช่วยบริหารกระดูกและข้อให้แข็งแรง ช่วยส่งเสริมให้ลูกมีพัฒนาการด้านการเดินและการทรงตัว
วิธีทำ
- จับเท้าทั้งสองยกขึ้น พร้อมเจ้าเท้าลูกให้อยู่ในท่ารำพัด
- ใช้หัวแม่มือของเราพยุงและกดเบาๆ ตรงกลางฝ่าเท้าของลูกให้ค่อนไปด้านบน
- หมุนเท้าทั้งสองข้าง เข้า-ออก ทำทั้งหมด 10 ครั้ง
ท่าที่ 2 : ท่านวดกระตุ้น
ท่านี้จะเป็นท่าที่ไปช่วยนวดกระตุ้นกล้ามเนื้อและระบบเส้นประสาททุกจุดของฝ่าเท้าทั้งสองข้างของลูกน้อย
วิธีทำ
- ให้เราวางนิ้วหัวแม่มือทั้งสองข้างบนฝ่าเท้าของลูกข้างที่ต้องการนวด
- ใช้นิ้วหัวแม่มือกดที่เท้าเบาๆ พร้อมกัน แต่อย่าใช้ปลายนิ้วนะคะ ไม่อย่างงั้นจะทำให้หนูน้อยเจ็บได้
- เปลี่ยนจุดนวดจนทั่วฝ่าเท้า และนวดด้านข้างฝ่าเท้าด้วยนะ ทำข้างละ 3 รอบ
ท่าที่ 3 : ท่านวดนิ้ว
ท่านี้จะช่วยกระตุ้นระบบประสาทและการทำงานของกล้ามเนื้อมัดเล็กให้กับเจ้าตัวเล็กได้ บอกเลยว่าท่านี้เด็กๆ อาจจะหัวเราะสนุกสนาน เพราะมันจั๊กกะจี๋ซะเหลือเกิน
วิธีทำ
- ให้เราจับนิ้วเท้าลูกทีละข้างยกขึ้นแล้วนวดทีละนิ้ว
- จับที่นิ้วด้านบนแล้วนวดเป็นวงกลมไล่ลงไปจนถึงโคนนิ้ว
- นวดขึ้น-ลง จนครบ 10 นิ้ว
** แต่เด็กทารกควรนวดแค่ปลายนิ้วเพราะนิ้วยังเล็กและสั้น
ท่าที่ 4 : ท่านวดต้นขา
ท่านี้จะช่วยผ่อนคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ จะดีมากเลยสำหรับเด็กๆ ที่อยู่ในวัยหัดเดิน เพราะเป็นการเพิ่มความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อต้นขาด้วยนั่นเองค่ะ
วิธีทำ
- จับขาลูกข้างใดข้างหนึ่งยกขึ้น
- ใช้มือทั้งสองข้างของเราประคองน่องของลูกไว้
- กำที่ใต้ข้อพับเบาๆ แล้วค่อยๆ เปลี่ยนตำแหน่งลงมาจนถึงข้อเท้า
- นวดรอบๆ ตาตุ่มและบริเวณเอ็นร้อยหวาย
- ทำเช่นนี้ทั้ง 2 ข้าง
นอกจากนี้ยังมีการนวดแบบกดจุด ที่สามารถผ่อนคลายและกระตุ้นการไหลเวียนให้กับเจ้าเล็กได้อีกด้วย มาดูกันเลยค่ะว่าแต่ละจุดช่วยอะไรในร่างกายบ้าง
1.กดและถูบริเวณนิ้วเท้า : ช่วยลดอาการปวดหัวปวดฟัน
2.กดกลางนิ้วเท้า : ช่วยลดอาการปวดไซนัส
3.นวดวนบริเวณต่ำกว่านิ้วเท้า : ช่วยลดอาการปวดบริเวณหน้าอก
4.นวดกลางฝ่าเท้าด้านบน : ลดอาการเจ็บกลางอก ลิ้นปี่
5.กดบริเวณกึ่งกลางของแผ่นใต้ฝ่าเท้า : ช่วยลดอาการปวดช่องท้อง แน่นท้อง หายใจลำบาก
6.นวดเหนือส้นเท้า : ช่วยลดอาการท้องผูก ท้องอืด
7.นวดบริเวณส้นเท้า : ช่วยลดอาการปวดบริเวณกระดูกเชิงกราน
8.นวดบริเวณส่วนล่างสุดของฝ่าเท้า : ช่วยให้ทารกรู้สึกสบาย ปลอดภัย
อ้างอิงจาก : Mamaexpert, Little Eugene
