เรื่องของรูปร่างหรือหุ่นหลังคลอดมักเป็นปัญหาส่วนใหญ่ของแม่ๆ เสมอ บางคนก็หาวิธีที่จะทำให้หุ่นกลับมาสวยเป๊ะเหมือนดังเดิม ซึ่งคนเป็นแม่ๆ อย่างเราจะหาเวลาออกกำลังกายก็คงเป็นเรื่องยาก ไหนจะเลี้ยงเจ้าตัวเล็กอีก ไหนจะงานบ้านอีก
แต่วันนี้ Parents One จะทำให้คุณแม่ๆ ได้ออกกำลังกายได้ง่ายๆ เรียกว่าเลี้ยงลูกไป ออกกำลังกายไปได้ในตัวเลย เราไปดูกันดีกว่าค่ะว่าจะมีท่าไหนที่แม่ๆ จะสามารถนำมาออกกำลังกายได้บ้าง ไปดูกันเลย!!
ท่าที่ 1 : ซิทอัพแถมจุ๊บ
วิธีง่ายๆ เลยก่อนอื่นก็ต้องหาเบาะนิ่มๆ ที่สามารถให้แม่ๆ และเจ้าตัวเล็ก ออกกำลังกายได้แบบสบายๆ โดยวิธีง่ายๆ เลยก็
- แค่วางเจ้าตัวเล็กไว้กับพื้นที่อยู่ตรงหน้า
- ซิทอัพขึ้นลงโดยวางเข่ากับพื้นแล้วยกขาเล็กน้อย
- ซิทอัพขึ้นลง 8 ครั้ง ทำ 3 เซต พร้อมจ้องตาหรือจุ๊บแก้มลูกได้เพื่อเพิ่มพลัง
ท่าที่ 2 : เบบี๋จั้มปิ้ง
วิธีง่ายๆ เลยก็แค่มีเจ้าตัวเล็กสุดน่ารัก จากนั้นคุณแม่ยืนและกางขาทั้งสองข้างออกโดยอุ้มเจ้าตัวเล็กยื่นมือไว้ข้างหน้าจากนั้นทำท่าควอสขึ้นลง ทำ 20 ครั้ง จำนวน 2 เซต บอกเลยว่าแม่แข็งแรง ส่วนลูกชอบแน่นอนค่า
ท่าที่ 3 : ท่าโยกเยกเอย
ท่านี้คุณแม่ๆ อาจจะเคยเล่นกับลูกมากันบ้างแล้วนะคะ แต่ท่านี้สามารถช่วยออกกำลังกายให้คุณแม่ๆ ได้แบบไม่น่าเชื่อเลยล่ะค่ะ โดยวิธีง่ายๆ เลยก็คือ
- ให้คุณแม่นอนหงาย
- วางเจ้าตัวเล็กไว้บนขาทั้งสองข้าง
- ยกขึ้นลง จำนวน 15-20 ครั้ง ทำ 2 เซต
ท่าที่ 4 : ท่าเครื่องบินแสนสนุก
เรียกได้ว่าได้ทั้งแขนได้ทั้งกล้ามหน้าท้องเลยสำหรับท่านี้ วิธีง่ายๆ เลยก็คือ
- ให้คุณแม่นอนหงายบนพื้น และชันขาขึ้น
- ถือเจ้าตัวเล็กไว้เหนือนหน้าอก
- ค่อยๆ ดันเจ้าตัวเล็กออกจากตัวของเรา ทำเข้าออกตัว 15 ครั้ง ทำ 2 เซต
ท่าที่ 5 : สะพานโค้งสุดปัง
เป็นท่าที่ดูจะยาก และเจ้าตัวเล็กก็ต้องให้ความร่วมมือด้วยนะคะสำหรับท่านี้ วิธีก็คือ
- ให้คุณแม่นอนราบไปกับพื้น
- จากนั้นวางเจ้าตัวเล็กไว้ตรงหน้าท้อง ไม่ใช่ตรงคอนะคะ
- ยกลำตัวขึ้น แล้วค่อยๆ ทำท่าสะพานโค้ง ทำทั้งหมด 30 ครั้ง ทำ 3 เซต
ท่าที่ 6 : กระเตงลูกอย่างมีสไตล์
แม่ๆ คนไหนอุ้มลูกแบบใส่เป้อุ้มอยู่ ท่านี้เหมาะมากเลยนะคะ ทำง่ายๆ เลยก็คือ
- นำเจ้าตัวเล็กใส่เป้อุ้มเด็กไว้ด้านหน้าของเรา
- คุกเข่าข้างใดข้างหนึ่งแล้วบิดตัวเล็กน้อย
- ทำสลับกันทั้งสองข้าง ข้างละ 20 ครั้ง จำนวน 2 เซต
ขอบคุณข้อมูลจาก : popculture.com
