เมื่อลูกน้อยของคุณแม่เริ่มมีอาการเบื่ออาหาร ไม่ยอมกินข้าว ไม่ว่าคุณพ่อคุณแม่จะบังคับหรือหลอกล่อให้กินข้าวอย่างไรแล้วก็ไม่ได้ผล ถ้าปล่อยไว้อาจจะมีผลเสียกับสุขภาพของลูกน้อยในอนาคตได้ แล้วคุณพ่อคุณแม่ต้องทำอย่างไรบ้าง มาดูกันเลยค่ะ

สร้างวินัยในการกินอาหาร

คุณพ่อคุณแม่ควรจัดอาหารให้ลูกกินเป็นเวลา และไม่ควรให้ลูกกินข้าวพร้อมกับการดูโทรทัศน์หรือกิจกรรมอื่น เพื่อให้ลูกนั้นเข้าใจว่าการกินอาหารเป็นกิจกรรมหนึ่งที่จะต้องเป็นเวลา และไม่พุ่งความสนใจไปที่โทรทัศน์ การที่ลูกมีวินัยในการกินอาหารจะทำให้ลดการเบื่ออาหารได้ค่ะ

ไม่กินขนมจุกจิกก่อนมื้ออาหาร

ก่อนถึงมื้ออาหาร 1-2 ชั่วโมง คุณพ่อคุณแม่ไม่ควรให้ลูกกินขนมจุกจิก เพราะจะทำให้อิ่มเกินไปจนไม่อยากกินอาหารมื้อหลักแล้ว หรือรอคอยแต่จะกินขนมจนลืมกินอาหารมื้อหลักก็เป็นได้ค่ะ

ลดกินอาหารรสเลี่ยนจัด

เมื่อลูกกินอาหารรสเลี่ยนจัด เช่น หวานจัด เปรี้ยวจัด เค็มจัด เป็นต้น จะทำให้เกิดการเปรียบเทียบกับอาหารที่รสไม่จัด ทำให้รู้สึกว่าอาหารรสไม่จัดเป็นอาหารที่ไม่อร่อย หรือบางทีอาหารที่ไม่ถูกปากลูกน้อยนั้น เพราะมีรสจัดเกินไป เช่น ผักบางอย่างมีกลิ่นแรง เนื้อสัตว์ที่เหนียวเกินไป อาหารที่ทิ้งไว้จนอืดหรือเย็น ตลอดจนมีปริมาณมากเกินไป เป็นต้น ก็ส่งผลให้ลูกรู้สึกว่ากินไม่ลงจนเบื่ออาหารก็เป็นได้ค่ะ

ไม่ดื่มนมมากจนเกินไป

บางทีการที่ลูกเบื่ออาหารนั้นอาจเป็นเพราะลูกกินนมมากเกินไป แทนที่จะดื่มวันละ 2-3 แก้ว ก็ดื่มถึงวันละ 5-6 แก้ว จนทำให้อิ่มและไม่อยากรับประทานอาหารมื้อหลักอีกต่อไปค่ะ

ไม่ให้อมข้าว

การที่ลูกนั้นอมข้าวอยู่ตลอดเวลา หรือกินข้าวมื้อหนึ่งนานๆ เป็นชั่วโมง ก็เป็นสาเหตุที่ทำให้ลูกนั้นเบื่ออาหารได้เพราะจะทำให้ลูกไม่รู้สึกหิว การหลีกเลี่ยงไม่ให้ลูกอมข้าวจะทำให้ลูกไม่เบื่ออาหารได้ค่ะ

สร้างความแปลกใหม่ในจานข้าว

การสร้างความแปลกใหม่ในจานข้าวจะช่วยให้ลูกกินข้าวได้อย่างสนุกมากยิ่งขึ้น เช่น การจัดอาหารให้สวยงาม ใช้จานข้าวลายน่ารัก การจัดโต๊ะที่ดึงดูดใจลูก เป็นต้น จะทำให้ลูกเพลิดเพลินกับการกินอาหารขึ้นมาได้

สร้างบรรยากาศที่ดีในการกินข้าว

การสร้างบรรยากาศที่ดีในการกินข้าวมีส่วนสำคัญที่มำให้ลูกไม่เบื่ออาหารได้เพราะ บรรยากาศในการกินไม่สนุก เนื่องจากมีการการทะเละเบาะแว้ง ตำหนิติเตียนเด็ก จะทำให้ลูกเบื่อการกินอาหารได้ค่ะ

อาการเบื่ออาหารของลูกนั้นถือได้ว่าเป็นอาการที่คุณพ่อคุณแม่ควรสังเกตแต่เนิ่นๆ จะได้รีบหาทางแก้และรับมือกับการเบื่ออาหารได้ ซึ่งเด็กแต่ละคนมีสาเหตุของการเบื่ออาหารต่างกันเลยจะต้องเลือกวิธีรับมือที่แตกต่างกันไปค่ะ

ที่มา – rakluke