อาหาร เป็นสิ่งที่เราและลูกจะต้องทานทุกวัน ถูกยกให้เป็น 1 ในปัจจัยหลักของการดำเนินชีวิต ซึ่งอาหารบางอย่างหากทานมากจนเกินไปจะส่งผลเสียต่อสุขภาพ บางอย่างทำให้เราเกิดอาการแพ้ได้ รู้หรือไม่คะ ว่าเรามีอาหารที่มีประโยชน์มีคุณค่าทางโภชนาการมาทดแทนอาหารเหล่านั้นได้ โดยที่ไม่สูญเสียรสชาติความอร่อยเลย ส่วนอาหารชนิดไหนจะที่แทนกันได้บ้างนั้น เรามาดูกันค่ะ
เนยสด แทนที่ด้วย อาโวคาโด
น้ำตาล แทนที่ด้วย แอปเปิ้ลซอส
น้ำมัน แทนที่ด้วย กรีก โยเกิร์ต
แป้ง แทนที่ด้วย ถั่วดำ
ไข่ แทนที่ด้วย เมล็ดเซีย
ช็อกโกแลต แทนที่ด้วย เมล็ดโกโก้
นมสด แทนที่ด้วย นมอัลมอนด์