สำหรับลูกแล้ว การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ถือว่าสำคัญมาก แต่ก็มีอาหารหลายประเภทที่ให้พลังงานมากเกินไป ถ้ากินบ่อยๆ อาจทำให้เกิดภาวะอ้วนในเด็กได้ จะมีอาหารอะไรที่ควรระวังบ้างนั้น มาดูกันเลยค่ะ
น้ำหวาน
น้ำหวานถือว่ามีของโปรดสำหรับเด็กๆ เลยก็ว่าได้ ไม่ว่าจะเป็นน้ำแดง น้ำเขียว หรือน้ำผลไม้ที่มีน้ำเชื่อมก็ตาม เครื่องดื่มเหล่านี้มีน้ำตาลเป็นส่วนประกอบหลักและให้พลังงานสูงมาก จึงควรให้ลูกทานแต่น้อยจะดีกว่านะคะ
ขนมกรุบกรอบ
ขนมกรุบกรอบไม่ว่าจะถุงเล็กหรือถุงใหญ่ก็ตาม มักจะกินแล้วติดลม หยุดไม่ได้ ทำให้กินในปริมาณที่มากโดยที่ไม่รู้ตัวเลย ขนมเปล่านี้จะประกอบไปด้วยแป้งและโซเดียมเป็นหลัก ซึ่งทำให้เกิดพลังงานที่มากไปด้วยกันทั้งสิ้น อาจจะใช้วิธีแบ่งมาใส่ชามเล็กๆ กำหนดปริมาณให้ลูกทานแต่พอดีก็ช่วยได้ค่ะ
ผลไม้ที่หวานเกินไป
ถึงแม้ว่าผลไม้จะมีประโยชน์กับร่างกายขนาดไหน แต่ผลไม้ที่หวานเกินไปอย่างลำไย ลิ้นจี่ หรือผลไม้ชนิดอื่นนั้นจะให้พลังงานเยอะเกินไป ถ้าทานเยอะเกินไปก็จะทำให้ลูกเกินไปอ้วนก็เป็นได้ค่ะ
ไอศกรีม
ไอศกรีมเป็นของหวานดับร้อนที่เด็กๆ ชอบเป็นอย่างมาก มีให้เลือกทั้งแบบผสมนมและหวานเย็น ทั้งสองแบบนี้ล้วนมีน้ำตาลสูงด้วยกันทั้งสิ้น อีกทั้งยังสามารถกินได้เยอะเพราะไม่หนักท้องเท่าไหร่ รู้ตัวอีกทีพลังงานเยอะเกินไปจนแปรเปลี่ยนเป็นความอ้วนไปเลยก็ว่าได้ค่ะ
เบเกอรี่
เบเกอรี่คือขนมปังอบชนิดต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นครัวซอง เค้ก คัพเค้ก หรืออื่นๆ ให้เลือกหลากหลาย อาหารเหล่านี้ล้วนอุดมไปด้วยไขมันและคาร์โบไฮเดรต ถ้ากินบ่อยเกินไปจะสะสมหลังงานจนทำให้ลูกนั้นอ้วนได้ค่ะ ยังไงลองแบ่งกันกินกับคุณพ่อคุณแม่นานๆ ครั้งจะดีกว่าค่ะ
ช็อกโกแลต
ช็อกโกแลตถือว่าเป็นของหวานขวัญใจของเด็กทุกคนเลยก็ว่าได้ ปัจจุบันช็อกโกแลตมีหลายรูปแบบด้วยกัน ทั้งแบบแท่ง แบบเม็ด แบบผง หรือแบบอื่นแล้วแต่จะสร้างสรรค์เลย เป็นของหวานที่มีไขมันและน้ำตาลสูง กินเยอะๆ พลังงานจะเยอะตามแน่นอนค่ะ
อมยิ้มและทอฟฟี่
อมยิ้มและทอฟฟี่เป็นขนมหวานที่ประกอบไปด้วยน้ำตาลเสียเป็นส่วนใหญ่ นอกจากจะให้พลังงานสูงแล้ว ถ้ากินมากๆ อาจจะทำให้ฟันผุได้อีกด้วย ยังไงให้ลูกนานๆ กินทีจะดีกว่านะคะ
โดยหลักแล้ว อาหารที่ควรทานนั้นลดหวาน มัน เค็ม เพราะรสชาติเหล่านี้เป็นต้นเหตุหลักที่ทำให้มีพลังงานเยอะเกินไป และอย่าลืมพาลูกไปวิ่งเล่นเพื่อสุขภาพที่แข็งแรงด้วยนะคะ
ที่มา