ลูกท้องผูก กลายเป็นปัญหาที่ทุกครอบครัวต้องเผชิญ ซึ่งสาเหตุหลักที่ทำให้เด็กเกิดอาการท้องผูก นั่นคือ การเลือกกิน และการกินอาหารไม่ครบ 5 หมู่ ลูกไม่กินผักบ้างล่ะ และพ่อแม่บางคนก็ปล่อยละเลยกับปัญหานี้ แต่พวกเขาจะรู้ไหมว่า การที่ลูกไม่กินผักจะกลายเป็นปัญหาใหญ่ และทำให้กลุ้มใจในอนาคตได้
ถ้าลูกไม่ยอมกินผัก คุณพ่อคุณแม่คงต้องลองหาวิธีดูสักตั้ง ซึ่งการบังคับให้ลูกกินผัก คงไม่ใช่ทางออกที่ดีสำหรับตัวเด็กอย่างเเน่นอน วันนี้เราจะมาบอก 5 เคล็ดลับชวนลูกกินผัก แบบไม่บังคับใจเจ้าตัวเล็ก เพื่อให้ลูกทานผักเป็นตั้งแต่เด็ก และมีร่างกายที่แข็งแรงนั่นเอง
1. ชวนลูกสร้างเมนูผักอร่อย
ชวนลูกมาสวมบทบาทในการเป็นเชฟตัวน้อย เหมือนอยู่ในรายการแข่งขันทำอาหารในโทรทัศน์ที่เราชอบดูกับลูก เพราะการทำอาหารด้วยกัน นอกจากจะช่วยสานสัมพันธ์ในครอบครัวในแน่นแฟ้นเเล้ว ยังช่วยให้เราเข้าใจในการสื่อสาร และใกล้ชิดกับลูกมากขึ้นด้วยนั่นเอง ที่สำคัญ คือ การทำอาหารจะช่วยให้ลูกรู้สึกสนุกสนานเมื่อได้เข้าครัวอีกด้วย
การเข้าครัวกับเจ้าตัวเล็ก ช่วยกันสร้างสรรค์เมนูผักสุดอร่อย ควรเป็นเมนูที่ทำได้ง่าย ขั้นตอนไม่ยุ่งยาก และไม่มีรสชาติขมของผัก
แต่ถ้าหากเด็กบางคนไม่ยอมกินผัก เพราะเห็นรูปร่างผัก หรือไม่ชอบสีเขียวของผัก คุณพ่อคุณแม่ก็ควรนำผักมาหั่นและบดเป็นชิ้นเล็กๆ ก่อนจะนำไปผสมรวมกับเนื้อสัตว์ต่างๆ เพื่อสร้างสรรค์เป็นเมนูผักสุดอร่อยนั่นเองค่ะ
2. กินผักเป็นตัวอย่างให้ลูกเห็น
เพราะลูกคือกระจกสะท้อนนิสัยของพ่อแม่ เด็กๆ จะมีการเลียนแบบพฤติกรรมต่างๆ มาจากพ่อแม่ ทั้งในเรื่องดีและเรื่องที่ไม่ดี โดยที่ตัวพ่อแม่เองอาจจะยังไม่รู้ตัวด้วยซ้ำ
ดังนั้น เมื่อถึงเวลาของการกินอาหารด้วยกัน หากพ่อแม่กินผักเป็นตัวอย่างให้ลูกเห็น ตัวเด็กก็จะรู้สึกว่าไม่ใช่เรื่องแปลก หากเขาอยากจะลองทานผักเหมือนกับที่พ่อแม่ของเขาทานนั่นเอง
แล้วเขาจะรู้ได้เองว่า รสชาติของมันไม่ได้แย่ซะทีเดียว แถมยังมีคุณประโยชน์ต่อร่างกายมากมายอีกด้วย
3. ให้ลูกลองทานผักที่มีรสชาติหวาน เช่น แครอท , ข้าวโพด , ฟักทอง
ถ้าไม่อยากให้ลูกเป็นเด็กท้องผูกตอนโต สิ่งสำคัญที่เราควรฝึกให้ลูกตั้งแต่ยังเล็กเลย ก็คือ ฝึกให้ลูกมีนิสัยไม่เลือกกิน หรือเลี้ยงดูให้เป็นเด็กที่กินง่าย
ซึ่งจริงๆ แล้วพ่อแม่ควรให้ลูกกินผักใบเขียวที่มีรสขมตั้งแต่เด็กก่อน เมื่อเด็กคุ้นชินกับรสชาติของผักใบเขียว เมื่อโตขึ้นเขาจะทานผักได้ง่ายขึ้น แบบไม่ต้องมีคนมาคอยบังคับ แต่ถ้าเลยเวลาฝึกกินผักตั้งแต่เด็กแล้ว เราก็ควรให้เขาลองทานผักที่มีรสชาติหวานแทน เช่น แครอท , ข้าวโพด , ฟักทอง เป็นต้น เพราะเด็กมักติดรสชาติหวาน เราจึงควรหลีกเลี่ยงผักที่มีรสชาติขม ถือว่าเป็นการปรับพฤติกรรมการกินของลูกให้เปิดใจยอมรับการกินผักเข้ามาในชีวิตมากขึ้น
4. ตกแต่งจานเป็นรูปต่างๆท่ีลูกชอบตามจินตนาการ
หากเด็กๆ ไม่ชอบกินผักล่ะก็ คุณพ่อคุณแม่ลองใช้วิธีทำ Food Art ดูสิคะ รับรองได้ผลแน่นอน
ไม่ต้องใช้อุปกรณ์อะไรมากมาย ใช้เพียงแค่ผักที่หั่นเป็นรูปร่างต่างๆ ท็อปปิ้งโรยหน้า หรือซอสสีสันสวยงาม ให้เจ้าตัวเล็กมาช่วยตกแต่งจานเป็นรูปต่างๆ ที่ลูกชอบตามจินตนาการ ให้เขารู้สึกสนุกที่ได้เป็นส่วนหนึ่งในการทำอาหารจานนี้ เพียงเท่านี้อาหารของเราก็จะกลายเป็นงานศิลปะที่มีชีวิต แถมยังทานได้ด้วยนะคะ
5. เรียนรู้ชนิด และประโยชน์ของผักต่างๆ ด้วยการเล่นเกม
ใครบอกว่าการเล่นเกม จะไม่ช่วยให้เด็กๆ รักการกินผักมากขึ้น คุณคิดผิดแล้วล่ะค่ะ
เพราะการเล่นเกมเป็นอีกวิธีหนึ่งที่ช่วยปลูกฝัง เพื่อเชิญชวนให้ลูกทานผัก พร้อมบอกประโยชน์ให้ลูกน้อยให้ได้รับรู้ ให้เด็กได้ชิน และเริ่มเรียนรู้ คุ้นเคย แค่นี้เขาก็จะไม่คิดว่าการกินผักเป็นเรื่องที่แปลกแล้ว วิธีนี้เป็นอีกหนึ่งเคล็ดลับที่เราอยากให้คุณพ่อคุณแม่นำวิธีนี้ไปปรับใช้กับลูกกันนะคะ
เกมที่นำมาเล่นกับลูก เช่น เกมทายชื่อผัก โดยการบอกประโยชน์ และรูปร่างคร่าวๆ ให้ฟัง แล้วให้ลูกทายชื่อชนิดผักให้ถูกนั่นเอง หรือจะเป็นเกมที่ให้เด็กๆ ได้ลองหัดวาดรูปผัก และระบายสีผักหลากหลายชนิดนั่นเองค่ะ
เพราะการให้ลูกน้อยกินผักและผลไม้ให้เพียงพอไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับทุกครอบครัว คุณพ่อคุณแม่จึงต้องหาตัวช่วยในการเติมผักและผลไม้ให้เจ้าตัวเล็กมีร่างกายที่แข็งแรง
ถ้าอยากปลูกฝังให้ลูกรักการกินผักและผลไม้ตั้งแต่เด็ก เราต้องมองหาตัวช่วยดีๆ นั่นก็คือ น้ำผักผลไม้ยูนิฟ 100% ตัวช่วยในการเติมผักผลไม้ให้ลูกน้อยของคุณแข็งแรง
ซึ่งเด็กๆ สามารถดื่มได้แบบไม่เป็นอันตราย เพราะเขาไม่ใส่วัตถุกันเสีย ไม่เจือสีสังเคราะห์ และความหวานที่ได้ก็มาจากผลไม้ล้วนๆ ไม่มีการเติมน้ำตาลหรือน้ำเชื่อมลงไป
เรามาดูคุณประโยชน์ของรสชาติน้ำผักผลไม้ยูนิฟ 100% ต่างๆ กันเลย
- ยูนิฟ 100% รสผักใบเขียว : สูตรผัก 5 ชนิด ผลไม้ 7 ชนิด
เสริมคุณค่าจากบล็อกโครี่และผักผลไม้สีเขียว อุดมไปด้วยวคลอโรฟิลล์และแมกนีเซียม ช่วยขับสารพิษออกจากร่างกาย และมีส่วนช่วยในการบำรุงระบบประสาทและสมอง
- ยูนิฟ 100% รสมิกซ์เบอร์รี่ : สูตรผัก 3 ชนิด ผลไม้ 11 ชนิด
เสริมคุณค่าจากโกจิเบอร์รี่และผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ ที่อุดมไปด้วยวิตามินเอ วิตามินซี และวิตามินอีสูง ยังไม่หมดเท่านั้น เพราะมีเบต้าแคโรทีน และสารช่วยต้านอนุมูลอิสระ ที่ช่วยในการมองเห็นและบำรุงสายตาเพิ่มขึ้นอีกด้วย
- ยูนิฟ 100% รสบีทรูท : สูตรผัก 3 ชนิด ผลไม้ 8 ชนิด
เสริมคุณค่าจากบีทรูท ผักและผลไม้สีม่วง อุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีน วิตามินเอ และวิตามินซีสูง ช่วยในการต่อต้านอนุมูลอิสระและบำรุงผิวพรรณ ช่วยให้ผิวดูอ่อนเยาว์
ที่สำคัญ คือ น้ำผักผลไม้ยูนิฟ 100% ได้ออกรสชาติใหม่มาให้เด็กๆ ลองชิมกัน นั่นก็คือ ยูนิฟ 100% รสแครอทส้ม ที่ให้คุณค่าและวิตามินจากแครอท และผักผลไม้สีส้มมากมาย อุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีน ดื่มง่าย มีประโยชน์ เพราะมีวิตามินเอ และวิตามินซีสูง แถมยังช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกายแข็งแรง และช่วยบำรุงสายตาอีกด้วย
ในราคาเพียงกล่องละ 18 บาทเท่านั้น!!
หาซื้อได้แล้วที่ 7-Eleven และห้างชั้นนำทั่วไป